Не стоит себя ограничивать за праздничным столом

Совсем скоро нас ждет череда новогодних праздников, и наши столы будут ломиться от всевозможных лакомств. Многие стараются себя сдерживать в еде в этот период, чтобы не прибавить в весе, однако американские диетологи советуют не проверять свою силу воли, а выполнить несколько несложных стратегий, направленных на здоровое питание и позволяющих поддержать массу тела в норме.

По мнению доктора Дженнифер Вантрелль из Rush University (США), попытка похудеть или ограничить потребление вредных продуктов во время Рождества и Нового года заранее обречена на провал. Специалисты не советуют заниматься “личной пыткой” и испытанием воли, а призывают установить вполне достижимую цель: сохранить свой вес на протяжении всех выходных. Для чего надо следовать несложным рекомендациям.

Никогда не стоит садиться за праздничный стол дома или в гостях голодным, утверждают диетологи. Перед основным застольем следует слегка перекусить – например, съесть йогурт, небольшую миску овсяных хлопьев или мюсли и несколько фруктов. Это поможет избежать переедания на вечеринке. Потребление низкокалорийных продуктов маленькими порциями в течение дня также компенсирует тяжесть от жирных и тяжелых блюд вечером.

Основная задача — есть неспеша и маленькими порциями, подчеркнули специалисты. Таким образом можно распробовать разные блюда, не отказывая себе в удовольствии и не вредя желудку. Терапевты добавляют, что снижение физической активности перед праздниками – главная причина, по которой вы можете не влезть в красивый наряд или ужаснуться при взвешивании после выходной недели. Без физической деятельности калории будут сжигаться медленнее, и с большой вероятностью вы будете есть больше, чем нужно.

Метки: ограничивать, праздничным, себя, стоит, столом